كيفية الحمل بسرعة
بمجرد اتخاذ القرار الكبير لتكوين أسرة ، من الصعب الانتظار. وبينما قد يتضاءل صبرك ، يمكنك (ويجب عليك!) البدء في التخطيط على الفور. هذا لأنه - كما اتضح - هناك أشياء أخرى للحمل بسرعة أكبر من مجرد ممارسة الجنس في الوقت المناسب ؛ يتعلق الأمر أيضًا بخلق بيئة مثالية بحيث عندما تلتقي الحيوانات المنوية بالبويضة ، ينمو الجنين السليم إلى طفل سليم.
قد يكون الحمل بسرعة هو الهدف ، لكنه ليس ضمانًا أبدًا. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في بدء العملية. لذا ، إذا كنت تتساءل عن كيفية الحمل بسرعة ، فاقرأ للحصول على كل ما يجب فعله وما لا يجب فعله. من تتبع التبويض إلى تغيير نظامك الغذائي ، نشارك بعض النصائح لمساعدتك في رحلتك المثيرة نحو الأبوة.
حافظ على نمط حياة صحي
إذا كنت تتساءل عن كيفية زيادة فرصك في الحمل بسرعة ، يمكن للرعاية الذاتية أن تقطع شوطًا طويلاً. ليس سراً أن جسمك يمر ببعض التغييرات والتحديات الرئيسية أثناء الحمل والولادة ، لذا احرصي على بدء رحلة الحمل في شكل قمة من خلال اتخاذ خطوات مهمة نحو العيش بأسلوب حياة صحي. هنا ، قمنا بتوضيح بعض النصائح الصحية البسيطة للحمل (عبر الأصابع!).
راجع طبيبك
أول الأشياء أولاً: حدد موعدًا لفحص ما قبل الحمل. يمكن أن تتحدث معك طبيبتك عن صحتك العامة وأن تقترح أي تغييرات ضرورية في نمط الحياة لمساعدتك على الحمل بسرعة. تأكد من مناقشة أي حالات موجودة مسبقًا قد تؤثر على حملك والأدوية التي تتناولها حاليًا. يمكنك أيضًا استكشاف تاريخ عائلتك لتحديد ما إذا كان الفحص الجيني مستحسنًا.
قم بزيارة طبيب أسنانك
لا تنس أن تقوم طبيب أسنانك أيضًا. تم ربط أمراض اللثة بنقص الوزن والأطفال الخدج. ليس بالضبط ، فالحمل موجه قاسٍ على الأسنان واللثة. يمكن لطبيب الأسنان أن تضع فمك في وضع جيد.
القيام ببعض التمارين
الآن هو الوقت المناسب لتأسيس عادات تمارين صحية لتحضير جسمك للحمل. حتى القيام بنزهة قصيرة يوميًا ، يكفي لرفع معدل ضربات قلبك والمساهمة في التمارين الرياضية. علاوة على ذلك ، يمكن لبعض أنواع التمارين أن تساعد في إعدادك لمخاض وتسليم أسهل! فقط احرص على عدم المبالغة في ذلك ؛ التمارين الرياضية ، وخاصة التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية إلى درجة الإرهاق ، تؤدي إلى مشاكل في الولادة.
هدف إلى وزن صحي
إن الحصول على وزن صحي يساعد في تحسين فرص الحمل. اصطلاحًا ومؤشرًا على مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) 30 أو أعلى.
ابدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة
ليس من السابق لأوانه أبدًا البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة. تحتوي العناصر الغذائية الأخرى ، فهي تحتوي على حمض الفوليك ، والذي يحتوي على مراحل النمو - بالإضافة إلى يساعد في تعزيز النمو في النمو ، ووجود الجنين في وقت مبكر ، كما تقول أودري جاسكينز ، ScD ، مدرس التغذية وعلم التغذية في كلية الطب بجامعة هارفارد. قبل الولادة أو تقديم توصيات لبعض الخيارات الجيدة التي لا تستلزم وصفة طبية. الأطعمة مثل الفراولة والسبانخ والفاصوليا وعصير البرتقال غنية بالفولات بشكل طبيعي.
لا تدخن
يمكن أن تحمل التدخين على فرصك في الحمل بسرعة. خارج الرحم. يشير إلى ما يدل على أن هذا يدل على ، ما يدل على أن أسمك ينجح في أداء حمله. .
اقرا ايضا عن :
Comments
Post a Comment